旦那のダイエット記録 | 幸成ねっと(sachi-nari.net)

おはようございます。神谷です。

嫁さんと一緒に行っているダイエットの記録専用の記事です。

ひたすら、体重関連の記録と、ダイエット状況のコメントを綴ります。

恥ずかしいのですが、身体の写真も撮って、見た目の変化もわかるように。

最後にスリムになっていればかっこいいのですけどね。

記事は、ほぼ自分用に作っています。

こんな風に痩せていくんだ。

こんな一日を贈ると、ちょっとリバウンドしてしまうんだ。

なんてことが知りたい方は、恥ずかしながら読んでいただければ。

Contents

1 旦那の身体
2 今までの成功したダイエット記録
3 測定記録
4 最後に

旦那の身体

お恥ずかしながら旦那の身体紹介。

これがだんだんスリムになっていくことを目指しています。

2019年10月2日

今までの成功したダイエット記録

人生で本格的なダイエットは、今回で3回目です。

過去2回の成功した(リバウンドしましたが)ダイエットを報告です。

20代後半のダイエット

単純な食事制限で75kg位から、64kgまで減量しました。

かかった期間はだいたい6カ月。

周りから、顔が小さくなったね、と言われて結構うれしかったのを覚えています。

内容は、

朝：おにぎり一つ

昼：会社の食堂の定食

夜：カロリーメイトひと箱

間食：禁止

お酒：週末と飲み会の時だけ

という感じだったと。

ダイエットの後、仕事が超忙しくなって、残業の嵐(月間100時間超の時間外勤務)。

それでも24時から電車の最終まで(確か、24時50分位だったような)飲んで帰る、という生活を続けリバウンド。

このとき、自分はストレスがかかると食と酒に走るなということをはっきり自覚しました。

40代後半のダイエット

比較的、良き仲間と良き仕事に恵まれた期間があったので、

「ダイエットしよう」

と思い立つ。

ダイエットはこんな感じでした

朝は、抜き

週中は夕食はソイジョイ2本

週末は好きなだけ飲み食いする

昼食はお弁当と作って会社にもっていく(金曜だけはみんなに付き合って外食)

毎朝Wii Fitsで運動する。

週末は結構はじけて、月曜日の体重チェックで

「やばいなぁ～」

なんてことを繰り返していました。

これで、6カ月で82kgから66kgまで減量。

1本4万円位のジーンズを買って、もう太るまいと誓う。

しかし、結婚して、毎夜嫁さんと晩酌をするという生活になりリバウンド。

夫婦そろってだんだん太っていくので、あまり危機感を感じることができなかったのも問題。

50代後半のダイエット

現在実施中のダイエット。

人生最後のダイエットと本人は思っている。

夫婦そろってだから、なんか成功しそうな気がしているところです。

測定記録

※赤字は、食欲爆発してしまった次の日の計測結果

2019年9月の記録

日付	体重	コメント
日付	体重	コメント
2019年9月27日	80.3kg	ダイエット開始。
2019年9月28日	79.0kg	一日減食をすると1kg位はすぐ落ちる。体重1kgは誤差ですね。
2019年9月29日	79.9kg	二日目にして、串カツ屋に行ってしまうという暴挙。すぐリバウンド。
2019年9月30日	79.1kg	串カツ屋に行った分は、減量できた。

2019年10月の記録

日付	体重	コメント
2019年10月1日	78.9kg	夜が代替食品なので、昼ごはんが楽しみになる。
2019年10月2日	78.3kg	意外と、夜の空腹に耐えられている。テレビを観ないことが効果を出しているのか。
2019年10月3日	78.3Kg	昼の食べすぎを問題視。明日から、昼も腹八分目。もう停滞期が来るというのはちょっと辛い。
2019年10月4日	77.7kg	体脂肪が上がっている。確かに、運動はしなかったのだけれど。運動しないからって、体脂肪が上がるということはないよね。
2019年10月5日	77.9kg	サイゼリア行っちゃったよ・・・。でも、糖質類は避けて、ステーキやハンバーグにした。ワインは飲んじゃったけど。
2019年10月6日	77.3kg	前の日に代替食にしなかったので、この日は2食を代替食に。おかげで一日中飢餓状態にいた感じ。つらかった割に体重は落ちていない・・・。
2019年10月7日	77.2kg	昨日の昼食食べすぎたな。昼食の量を抑えないと。
2019年10月8日	77.1kg	昨日の昼飯はちょっと多かった気がするけど、夜はしっかり代替食なのに、減りが微妙。すでに停滞期に入ってしまったのだろうか。
2019年10月9日	77.1kg	うわぁ・・・。昨日は普通にダイエットしていたつもりだけど、体重が減っていない。日々の運動もしたんだよ。停滞期早すぎないか。
2019年10月10日	77.3kg	ついに、普通のダイエット生活をしても体重が増える。朝・昼の食事量の制限をしないと。朝に糖質を摂っていたのを止めます。朝は糖質を摂らなくても、昼まで我慢できるので。
2019年10月11日	77.1kg	昨日は、昼に食べ過ぎたなという感じがあったのですが、ちょっと減っていてうれしい。今日から、食べる糖質の量を絞ることにします。
2019年10月12日	76.6kg	なんか一気に減ったぞ。体重計が壊れてきたのか。でも、ちょっとやる気が上昇しました。
2019年10月13日	76.2kg	ダイエットの努力が実り始めたか。体重が順調に落ちていっています。なんか体重計がおかしいのではないかという気もする。
2019年10月14日	76.7kg	昨日は、食欲暴発。外食しただけでなく、寝るまで家飲み。たまにはいいか・・・と思ったが、やっぱり数字に出てしまった。嫁さんも一緒だったので、すごく怒られる。
2019年10月15日	76.5kg	一回食べてしまうと、取り戻すためには三日間くらいかかりそうな感じですね。
2019年10月16日	75.9kg	ダイエット再開の成果という感じですね。こんな感じで減量していけたらうれしい。しかし、まだ外目からは変わった感じはしないな。
2019年10月17日	76.0kg	いや～、昨日はあんなに空腹我慢したのに、減量が止まりました。ここから本格的にダイエットが苦しくなってきそうです。
2019年10月18日	76.2kg	昨日は少し多めに食べてしまったとは思うけど、基本ダイエット生活をしたはず。完全に停滞期だ。どれくらい続くのだろう。
2019年10月19日	75.6kg	急に減ったなぁ。体重計がちょっとおかしいのか・・・。素直に喜べないところも問題。
2019年10月20日	76.1kg	えぇ。昨日はビールも飲んだし、たくさん食べたし。でも炭水化物は控えたんだけどな。
2019年10月21日	76.2kg	昨日は、午後から中毒患者のように、食欲に悩まされました。嫁さんも同様だったらしく、二人で間食してしまいました。結構つらくなってきたなぁ。
2019年10月22日	75.6kg	お！急に減量幅がおっきく。停滞期の山を越えたか。ダイエットへのモチベーションが高まったぞ。
2019年10月23日	75.7kg	う～ん、ちゃんとダイエット生活贈ったけど。毎日毎日、順調に減っていくわけじゃないんだな。
2019年10月24日	75.3kg	くじけそうになる時に、減った記録を見ると、「続けよう」という、モチベーションが湧いてきまね。一カ月で5kg減ったのだから、ある意味上出来。ここで気を緩めないようにするのが大事だ。
2019年10月25日	75.1kg	順調だ！昨日は嫁さんに、「週末は外食したい！」と言ってしまったが、この結果を見るとダイエットへのモチベーションが上がりまくる。結果が出ると、やる気が出るねぇ。
2019年10月26日	75.4kg	プチ食欲爆発。ナッツ＆チーズ食べ放題になってしまった。炭水化物じゃないから太らないといいな・・・と思ったら太った。
2019年10月27日	75.8kg	友人と食事。当然酒もあり。酔っぱらうと食欲暴発。見事に太る。酒は理性を跳ばすから、我慢の防波堤が決壊する。
2019年10月28日	75.8kg	昨日は、体調不良だったら、空腹を我慢するのが大変だった。苦しみの要因は1つから2つになると精神力は4倍くらい必要とするな。結果も伴っていないし。
2019年10月29日	75.2kg	食欲暴発で体重が増加すると、元に戻すまで2日以上かかる。この事実を知っておけば、食欲暴発を止めるのに役に立つだろう。
2019年10月30日	75.5kg	嫁さんと話をするために、ちょっとワインとつまみ食べちゃったんだよなぁ。やっぱり増えているなぁ。
2019年10月31日	74.7Kg	結構減り幅が大きかったです。でも、つらいです。今頃が一番つらいかな。

2019年11月の記録

日付	体重	コメント
2019年10月1日	78.9kg	夜が代替食品なので、昼ごはんが楽しみになる。
2019年10月2日	78.3kg	意外と、夜の空腹に耐えられている。テレビを観ないことが効果を出しているのか。
2019年10月3日	78.3Kg	昼の食べすぎを問題視。明日から、昼も腹八分目。もう停滞期が来るというのはちょっと辛い。
2019年10月4日	77.7kg	体脂肪が上がっている。確かに、運動はしなかったのだけれど。運動しないからって、体脂肪が上がるということはないよね。
2019年10月5日	77.9kg	サイゼリア行っちゃったよ・・・。でも、糖質類は避けて、ステーキやハンバーグにした。ワインは飲んじゃったけど。
2019年10月6日	77.3kg	前の日に代替食にしなかったので、この日は2食を代替食に。おかげで一日中飢餓状態にいた感じ。つらかった割に体重は落ちていない・・・。
2019年10月7日	77.2kg	昨日の昼食食べすぎたな。昼食の量を抑えないと。
2019年10月8日	77.1kg	昨日の昼飯はちょっと多かった気がするけど、夜はしっかり代替食なのに、減りが微妙。すでに停滞期に入ってしまったのだろうか。
2019年10月9日	77.1kg	うわぁ・・・。昨日は普通にダイエットしていたつもりだけど、体重が減っていない。日々の運動もしたんだよ。停滞期早すぎないか。
2019年10月10日	77.3kg	ついに、普通のダイエット生活をしても体重が増える。朝・昼の食事量の制限をしないと。朝に糖質を摂っていたのを止めます。朝は糖質を摂らなくても、昼まで我慢できるので。
2019年10月11日	77.1kg	昨日は、昼に食べ過ぎたなという感じがあったのですが、ちょっと減っていてうれしい。今日から、食べる糖質の量を絞ることにします。
2019年10月12日	76.6kg	なんか一気に減ったぞ。体重計が壊れてきたのか。でも、ちょっとやる気が上昇しました。
2019年10月13日	76.2kg	ダイエットの努力が実り始めたか。体重が順調に落ちていっています。なんか体重計がおかしいのではないかという気もする。
2019年10月14日	76.7kg	昨日は、食欲暴発。外食しただけでなく、寝るまで家飲み。たまにはいいか・・・と思ったが、やっぱり数字に出てしまった。嫁さんも一緒だったので、すごく怒られる。
2019年10月15日	76.5kg	一回食べてしまうと、取り戻すためには三日間くらいかかりそうな感じですね。
2019年10月16日	75.9kg	ダイエット再開の成果という感じですね。こんな感じで減量していけたらうれしい。しかし、まだ外目からは変わった感じはしないな。
2019年10月17日	76.0kg	いや～、昨日はあんなに空腹我慢したのに、減量が止まりました。ここから本格的にダイエットが苦しくなってきそうです。
2019年10月18日	76.2kg	昨日は少し多めに食べてしまったとは思うけど、基本ダイエット生活をしたはず。完全に停滞期だ。どれくらい続くのだろう。
2019年10月19日	75.6kg	急に減ったなぁ。体重計がちょっとおかしいのか・・・。素直に喜べないところも問題。
2019年10月20日	76.1kg	えぇ。昨日はビールも飲んだし、たくさん食べたし。でも炭水化物は控えたんだけどな。
2019年10月21日	76.2kg	昨日は、午後から中毒患者のように、食欲に悩まされました。嫁さんも同様だったらしく、二人で間食してしまいました。結構つらくなってきたなぁ。
2019年10月22日	75.6kg	お！急に減量幅がおっきく。停滞期の山を越えたか。ダイエットへのモチベーションが高まったぞ。
2019年10月23日	75.7kg	う～ん、ちゃんとダイエット生活贈ったけど。毎日毎日、順調に減っていくわけじゃないんだな。
2019年10月24日	75.3kg	くじけそうになる時に、減った記録を見ると、「続けよう」という、モチベーションが湧いてきまね。一カ月で5kg減ったのだから、ある意味上出来。ここで気を緩めないようにするのが大事だ。
2019年10月25日	75.1kg	順調だ！昨日は嫁さんに、「週末は外食したい！」と言ってしまったが、この結果を見るとダイエットへのモチベーションが上がりまくる。結果が出ると、やる気が出るねぇ。
2019年10月26日	75.4kg	プチ食欲爆発。ナッツ＆チーズ食べ放題になってしまった。炭水化物じゃないから太らないといいな・・・と思ったら太った。
2019年10月27日	75.8kg	友人と食事。当然酒もあり。酔っぱらうと食欲暴発。見事に太る。酒は理性を跳ばすから、我慢の防波堤が決壊する。
2019年10月28日	75.8kg	昨日は、体調不良だったら、空腹を我慢するのが大変だった。苦しみの要因は1つから2つになると精神力は4倍くらい必要とするな。結果も伴っていないし。
2019年10月29日	75.2kg	食欲暴発で体重が増加すると、元に戻すまで2日以上かかる。この事実を知っておけば、食欲暴発を止めるのに役に立つだろう。
2019年10月30日	75.5kg	嫁さんと話をするために、ちょっとワインとつまみ食べちゃったんだよなぁ。やっぱり増えているなぁ。
2019年10月31日	74.7Kg	結構減り幅が大きかったです。でも、つらいです。今頃が一番つらいかな。

2019年12月の記録

日付	体重	コメント
2019年12月1日	73.2kg	おおっと、昼にステーキ、ビール、焼酎だったのに、0.3kg減とは。夕食を軽くして、寝ている間に減量するのがジャスティスだな。
2019年12月2日	73.1kg	0.1kg・・・、渋いねぇ。がんばろ。
2019年12月3日	73.1kg	73kgの壁が厚い・・・。
2019年12月4日	73.0kg	亀の歩みだ。
2019年12月5日	72.6kg	一気に0.4kg減量。ついに73kgの壁を破りました。しかし今日は、母と食事の予定。昼を置き換え食品にします。
2019年12月6日	73.3kg	Oh!,no。爆食したという意識はなかったんだけど・・・。夕食をちょっと食べすぎたようです。一週間後戻りしてしまいました。
2019年12月7日	73.6kg	嫁さんの、食欲爆発に付き合う。嫁さんは酒を飲まなかったので、そんなに影響なかったようだが、私は酒を飲んでしまい、体重がかなり増加。
2019年12月8日	74.0kg	友人との飲み会。なんと、ダイエットが2週間くらい後退した。何か対策うたないと。ということで、朝食を納豆人パックにすることを決意。
2019年12月9日	74.0kg	なんと、朝食納豆人パックに耐えたのに、成果なし。嫁さんの話だと、塩気の多いものを食べたので、むくんでいるのではないかということ。無縁のトマトジュースを飲むことを勧められる。
2019年12月10日	73.2kg	ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!。無縁トマトジュースによる水抜きのが成功したのか。一気に0.8kgも減少。正しいダイエット方法を知ることは大事ですね。
2019年12月11日	72.7kg	ついに72kg台に突入です。あんまり急激だとまずいから、ちょっとセーブするか。
2019年12月12日	73.3kg	私の誕生日会ということで、サラダバイキング付きのレストランに。そりゃ―増えますよね・・・体重。
2019年12月13日	72.4kg	お！朝納豆とトマトジュースで体重調整できたようです。ちょっとできすぎかな。
2019年12月14日	72.7kg	ちょっと、昨日下がりすぎたかな。夕食でナッツやチーズなど食べすぎたようです。
2019年12月15日	72.4kg	一時的に体重がアップしても、リカバリーができるようになりました。
2019年12月16日	73.0kg	昨日は、嫁さんが「夕食に肉を食べたい」とのことだったので、豚のしぐれ煮見たいのを作りました。その時、ビールとワインも。炭酸水だけで済ませば、体重増はなかったかなぁ。
2019年12月17日	73.1kg	ダイエット生活したんだけど。なぜが0.1kg増加。
2019年12月18日	74.2kg	嫁さんの怒りの鎮めるために、外食。自分のダイエットの防波堤も決壊した。今日はリカバリーに努めます。
2019年12月19日	73.1kg	リカバリー成功！爆食した分だけ戻しました。体重コントロール術が身についてきたようです。
2019年12月20日	73.1kg	ん！昨日は、嫁さんとジンギスカンに行って、ビールも飲んだけど体重増がない・・・。こんな日もあるのか・・・。
2019年12月21日	72.8kg	作戦成功。順調に体重が減少しています。
2019年12月22日	72.9kg	ダイエット生活したのに・・・。
2019年12月23日	72.5kg	ちょっとほっとしています。年末までには、71kg台前半まで行くでしょう。
2019年12月24日	72.0kg	0.5kg減量！ちょっとふり幅が大きい感じ。少し力を抜こう。
2019年12月25日	72.1kg	あれ・・・ダイエット生活したのに、増えてしまった。
2019年12月26日	72.5kg	あれ、あれ・・・ダイエット生活したのに、結構増えている。運動しなかったからかな。
2019年12月27日	72.0kg	71kg台に行かなかったか。残念。
2019年12月28日	72.4kg	夜にお試しステーキを食べてたので、リバウンド。ビールも飲んじゃったし。今日は、強化ダイエット日とします。
2019年12月28日	72.5kg	あれ？ダイエット生活したのに、増えている。昼飯食べすぎたか・・・。今日も、朝は置き換え食品にします。
2019年12月29日	72.5kg	う～ん、変わらない。
2019年12月30日	71.9kg	ついに71kg台に突入です。しかし、年末・年始を迎え、この体重がどうなるか・・・
2019年12月31日	72.1kg	ちょっと食べてしまいました。だらだら飲み食いしなかったから、この程度に抑えられた。

2020年1月の記録

日付	体重	コメント
2020年1月1日	73.3kg	長時間のテレビ、長時間の飲み食い。スポンジのような体に、一気に栄養と水分を取り込んだようです。年始もあるから、元に戻すのは大変だぁ～。
2020年1月2日	73.1kg	おせちとか、お雑煮とか食べたけど、ちゃんと早めに切り上げたから、ひどいことにならなかったようです。
2020年1月3日	72.7kg	あれ、夕食も食べたし、ビールも飲んだし。昼食は控えめだったな。いつも昼食を食べすぎなんじゃないか。
2020年1月4日	72.3kg	正月も気を抜かず。体重が増えたら、きちんと元に戻す。こんな習慣がついてきました。
2020年1月5日	72.9kg	正月〆のサイゼリヤだそうです・・・。
2020年1月6日	72.4kg	少し控えめの食事をしただけです。それで0.5kg減。太らない習慣ができていると思います。
2020年1月7日	72.6kg	体調不良により、ダイエットお休み。
2020年1月8日	72.6kg	体調不良により、ダイエットお休み。
2020年1月9日	73.0kg	体調不良により、ダイエットお休み。
2020年1月10日	72.4kg	普段のダイエット生活よりもちょっと食べたんですけど、体重が減りました。
2020年1月11日	72.4kg	夕食を摂っても、19時頃くらいまでに食べ終われば、太らないことがわかりました。350mlの缶ビールと、焼酎のお湯割り１杯も飲んだんですけど。
2020年1月12日	73.0kg	嫁さんが、外泊なので、一人で盛り上がってしまいました・・・。
2020年1月13日	73.2kg	嫁さんが仕事から帰ってきまして、仕事終わりの祝杯です。
2020年1月14日	73.3kg	嫁さんの成人式の仕事が終了。今日も祝杯です。
2020年1月15日	73.0kg	やっと、太らない生活に戻せました。今日からダイエットの際スタートです。
2020年1月16日	72.6kg	ダイエット生活成功です。
2020年1月17日	72.6kg	ダイエット生活したけど減らないなぁ。。。
2020年1月18日	73.0kg	嫁さんが、ストレス爆発です。
2020年1月19日	73.8kg	旦那さんが、ストレス爆発です。第セット生活に戻さないと大変です。
2020年1月20日	73.8kg	ダイエット生活したと思ったんだけれども、体重減らない。
2020年1月21日	73.9kg	なぜ増えている・・・
2020年1月22日	72.8kg	昨日、ちょっと飲み食いしたけど、なぜか減った・・・
2020年1月23日	72.5kg	昨日は、サイゼリアに行って、飲み食いしたし。寝る前にビールもあ椅子も食べたし。しかし、朝方お腹が痛くなって・・・という特殊事情だな。
2020年1月24日	72.9kg	ダイエット生活したんだけど、ちょっと増えている。昨日の特殊事情だな。
2020年1月25日	73.5kg	夫婦二人して、ダイエットが辛くなってきているようだ。
2020年1月26日	73.9kg	まずい。生活引き締めないと。
2020年1月27日	73.5kg	嫁さんが、中国のお菓子(マカデミアナッツとマンゴーのドライフルーツ)。二人で、完食してしまう。体重が増えなくて良かった。ドライフルーツはまずいよな。
2020年1月28日	72.6kg	一時的に1kg位の重さが体に加わるようですね。1kg位は体重が増えてもすぐ戻せるということだ。
2020年1月29日	72.2kg	今から「太らない生活」をすると、73kg～72kgの間で、過ごせそうだな。しかし、目標は66kg。さらに絞っていきます。
2020年1月30日	73.1kg	嫁さんの「肉食べたい」のリクエストに対応する。当然旦那の私は「酒飲みたい」ということで、夫婦で肉パーティー。そりゃ―増えるがな。
2020年1月31日	72.8kg	昨日は、ダイエット生活して、ちょっと戻しました。ちょっと暴食すると、元に戻るのに3日くらいかかるようです。

2020年2月の記録

日付	体重	コメント
2020年2月01日	72.9kg	思ったように落ちないですね。
2020年2月02日	73.2kg	外食してしまいました。寝る前にビールも飲んでしまいました。
2020年2月03日	73.3kg	心が安定しません。夕食は置き換え食にしたのですが、昼に間食してしまいました。確定申告処理や、仕事の見通し、新型コロナウィルスのことなど、いろいろとストレスが溜まっています。それが、ダイエットに影響しています。
2020年2月04日	73.3kg	身体の停滞期というよりも、心の停滞期という感じ。ちょっと辛いのが我慢できない。
2020年2月05日	73.3kg	最近、嫁さんが仕事帰りにスーパーやコンビニに寄るようになっている。そうすると、私もスイッチが外れて、「～買ってきて」という流れになってしまうな。
2020年2月06日	73.5kg	あれ～、厳密なダイエット生活じゃなかったけど、お酒も飲んでいないのに太っている・・・。
2020年2月07日	73.5kg	昼に2食食べて、嫁さんへの付き合い酒。これでは痩せないなぁ。
2020年2月08日	73.3kg	けっこう飲み食いしたんですが、なぜか減っている。今日ちゃんとダイエットしないと増えるなこれは。
2020年2月09日	73.0kg	普通に、ダイエット生活しました。ダイエット生活した次の朝は気持ちよく起きられます。
2020年2月10日	72.8kg	ダイエット生活しました。PCが壊れるというショッキングなことがおきて、食欲もなくなりました。
2020年2月11日	73.5kg	嫁さんが外食だったので、唐揚げをたんまり買ってきて、ビールとワインで・・・。炭水化物はあまりとっていないとは思っているのだけれど・・・。
2020年2月12日	73.7kg	嫁さんは、減量したといっていたが、私は・・・。確定申告や、売上や、PCの故障が重なり、精神的にはかなり不安定・・・。
2020年2月13日	74.0kg	嫁さんが、ダイエットカウンセリングを受けに行きました。そのあとに、「お酒が飲みたい」と。ダイエットカウセリングの後に飲み食いするのは、本末転倒ではないか・・・。そして、その結果、やばいというほかありません。
2020年2月14日	72.9kg	おお！一日ダイエット生活をしたら1kg以上落ちました。良かった・・・。
2020年2月15日	72.7kg	昨日は、暴発したと思っていたのだけれど。ほとんどものを食べずに飲んでいたからかな。健康に悪い日を過ごしてしまいました。
2020年2月16日	72.8kg	ダイエット生活したのに、なぜ増えた・・・。
2020年2月17日	74.0kg	確かに、機能は結構食べたんだけど、こんなに増えるほど食べてないと思うんだけどな・・・。
2020年2月18日	73.1kg	73kg台で、アップダウンしているな。一週間もダイエット生活すれば、71kg台に突入するとは思うんだけど。
2020年2月19日	72.5kg	夜早く寝るようにすると、ダイエットもうまくいきやすいな。
2020年2月20日	73.3kg	嫁さんと酒盛りしてしまいました・・・。
2020年2月21日	72.7kg	ダイエット生活します。体重をちゃんと図っていると、体重コントロールが、出来ますね。
2020年2月22日	72.5kg	このままダイエット生活を続ければ、目的の体重まで行くんだけど・・・。
2020年2月23日	73.5kg	外食はしないのですが、ちょっと食べてしまいますね。
2020年2月24日	72.9kg	ダイエット生活しました。ちゃんと減ります。
2020年2月25日	73.7kg	休日最後は食べてしまいますね。でも糖質は極力とらないようにしました。
2020年2月26日	73.0kg	ダイエット生活をすると、この程度減りますね。
2020年2月27日	73.5kg	昨日に確定申告が終了しまして、祝杯上げていました。だから増えてもいいんです・・・。
2020年2月28日	72.6kg	う～ん、一週間ダイエット生活をしたら、けっこう減量できるのにな・・・。
2020年2月29日	72.6kg	ダイエット生活したんだけれど・・・。こんな日もあるか。

2020年3月の記録

日付	体重	コメント
2020年3月01日	72.2kg	ステーキ食べに行ったのに減っている。嬉しいけど、不思議だ。
2020年3月02日	72.5kg	ダイエット生活したんだけど、ちょっと増えてる。誤差だな。
2020年3月03日	72.3kg	ダイエット生活しました。それなりの値です。
2020年3月04日	73.3kg	嫁さんが、鹿児島物産展で、いろいろ買ってきて宴会・・・
2020年3月05日	73.5kg	浅草にステーキ食べに行って、ホッピー通りで昼酒。それは体重増えるわな。
2020年3月06日	73.3kg	今一つ不完全なダイエット日だった。
2020年3月07日	72.7kg	夜にラーメン食べちゃったんだけど、減った。夕食を早く終わらせると、痩せやすいですね。
2020年3月08日	73.5kg	赤羽にステーキ食べに行きました。家に帰ってから酒盛りしました・・・
2020年3月09日	73.8kg	四川飯店に麻婆豆腐食べに行きました。その後のクレープもたいそうおいしかったです。
2020年3月10日	73.3kg	ダイエット生活でちょっと戻す。
2020年3月11日	73.5kg	夜に、肉パーティーしてしまいました。
2020年3月12日	73.0kg	ダイエット生活しました。ちょっと戻しました。
2020年3月13日	73.3kg	あれ？ダイエット生活したのに増えてる・・・。
2020年3月14日	73.0kg	ダイエット生活してちょっと持ち直し。
2020年3月15日	73.3kg	嫁さんと一日中過ごす。お酒も飲む。
2020年3月16日	73.7kg	嫁さんと一日中過ごす。お酒も結構飲む。
2020年3月17日	73.5kg	ダイエット生活したんだから、もうちょっと落ちてくれてもいいのに・・・。
2020年3月18日	73.3kg	夜にちょこちょこ食べてしまいました。
2020年3月19日	74.3kg	目的としたお店が満員のため、飲み屋をはしごしてしまいました。
2020年3月20日	74.0kg	嫁さんが不安定です。連日飲んでいます。
2020年3月21日	74.0kg	晩酌が止まりません。新型コロナウィルスで心が不安定になっているな。
2020年3月22日	74.0kg	大井町にステーキ食べに行っちゃたんだよな。糖質をあまりとらないから増えないで何とかなっているんだと思う。
2020年3月23日	73.6kg	いきなりステーキにランチ行って、少しビールも飲んだんだけど、減っている。やっぱり、ステーキって、ダイエットに有効そうだ。
2020年3月25日	74.0kg	法事で飲み食いせざるを得ず・・・。おもったよりも増えていなかった。
2020年3月26日	73.3kg	ダイエット生活すれば、これくらい減るんだな。
2020年3月27日	74.1kg	もつやきはるが旨かった・・・。
2020年3月28日	74.0kg	しっかりダイエット生活できなかった。枝豆食べまくり。
2020年3月29日	74.0kg	お墓参りの後に、食事、そのまま昼酒・・・
2020年3月30日	74.4kg	新型コロナの不安に心を押しつぶされている・・・
2020年3月31日	74.4kg	新型コロナの不安に心を押しつぶされている・・・

2020年4月の記録

日付	体重	コメント
2020年4月1日	74.1kg	昨日は、年度末最後ということで飲んでしまいました。しかし、今日からリセット。しっかりダイエット生活をやって、まずは69kg台を目指します。
2020年4月5日	74.4kg	週末は二人で宴会・・・そんな感じになってきてしまった。
2020年4月6日	74.1kg	ちょっとだけダイエット生活。でも夜には少し食べてしまうね。
2020年4月7日	73.9kg	夜に枝豆を食べる。以前のように、感触を徹底的に排除するということができなくなっている。引っ越し、新型コロナウィルスでストレスがとても溜まっている。

最後に

ダイエットするのに一番大切なのは食事制限。

食事制限に一番必要なのが現状把握。

食事制限に有用なのが、専門家のアドバイスと家族の協力。

この辺を肝に銘じて、ダイエット記録を続けます。

2019年の12月末までダイエットを継続すれば、

Mサイズの服がすっきり着ることができて、ファッションのセンスが3割くらい上がるでしょう。

お腹が引っ込むことによって姿勢が良くなり、スタイルが2割くらい良く見えるでしょう。

鏡を見たときに、がっかりすることが少なくなり、ストレスが1割5分位少なくなるでしょう。

ダイエットって、成功した時にデメリットがほとんどないのですよね。

確か、岡田斗司夫氏の『いつまでもデブと思うなよ』では、

「ダイエットはローリスク、ハイリターンだ」

と言っていたはずです。

わたしも、ローリスク、ハイリターン目指します。

嫁さんのダイエットプログラムの紹介

嫁さんがやっている町の薬局のダイエットプログラムは効果があった