穏やかに生きるための日々の小さな幸せの種をご紹介

幸成ねっと(sachi-nari.net)

健康・ダイエット

旦那のダイエット記録

更新日:

おはようございます。神谷です。

体重測定

嫁さんと一緒に行っているダイエットの記録専用の記事です。

 

ひたすら、体重関連の記録と、前日のダイエット状況のコメントを綴ります。

 

恥ずかしいのですが、身体の写真も撮って、見た目の変化もわかるように。

最後にスリムになっていればかっこいいのですけどね。

 

記事は、ほぼ自分用に作っています。

 

こんな風に痩せていくんだ。

こんな一日を贈ると、ちょっとリバウンドしてしまうんだ。

なんてことが知りたい方は、恥ずかしながら読んでいただければ。

 

測定記録

ダイエット

 

日付体重体脂肪コメント
2019年9月27日80.3kg24.8%ダイエット開始。
2019年9月28日79.0kg24.1%一日減食をすると1kg位はすぐ落ちる。体重1kgは誤差ですね。
2019年9月29日79.9kg24.7%二日目にして、串カツ屋に行ってしまうという暴挙。すぐリバウンド。
2019年9月30日79.1kg23.6%串カツ屋に行った分は、減量できた。
2019年10月1日78.9kg23.8%夜が代替食品なので、昼ごはんが楽しみになる。
2019年10月2日78.3kg22.9%意外と、夜の空腹に耐えられている。テレビを観ないことが効果を出しているのか。
2019年10月3日78.3Kg22.5%昼の食べすぎを問題視。明日から、昼も腹八分目。もう停滞期が来るというのはちょっと辛い。
2019年10月4日77.7kg24.0%体脂肪が上がっている。確かに、運動はしなかったのだけれど。運動しないからって、体脂肪が上がるということはないよね。
2019年10月5日77.9kg25.4%サイゼリア行っちゃったよ・・・。でも、糖質類は避けて、ステーキやハンバーグにした。ワインは飲んじゃったけど。
2019年10月6日77.3kg25.0%前の日に代替食にしなかったので、この日は2食を代替食に。おかげで一日中飢餓状態にいた感じ。つらかった割に体重は落ちていない・・・。
2019年10月7日77.2kg24.5%昨日の昼食食べすぎたな。昼食の量を抑えないと。
2019年10月8日77.1kg24.3%昨日の昼飯はちょっと多かった気がするけど、夜はしっかり代替食なのに、減りが微妙。すでに停滞期に入ってしまったのだろうか。
2019年10月9日77.1kg23.9%うわぁ・・・。昨日は普通にダイエットしていたつもりだけど、体重が減っていない。日々の運動もしたんだよ。停滞期早すぎないか。
2019年10月10日77.3kg24.0%ついに、普通のダイエット生活をしても体重が増える。朝・昼の食事量の制限をしないと。朝に糖質を摂っていたのを止めます。朝は糖質を摂らなくても、昼まで我慢できるので。
2019年10月11日77.1kg23.9%昨日は、昼に食べ過ぎたなという感じがあったのですが、ちょっと減っていてうれしい。今日から、食べる糖質の量を絞ることにします。
2019年10月12日76.6kg23.3%なんか一気に減ったぞ。体重計が壊れてきたのか。でも、ちょっとやる気が上昇しました。
2019年10月13日76.2kg21.7%ダイエットの努力が実り始めたか。体重が順調に落ちていっています。なんか体重計がおかしいのではないかという気もする。
2019年10月14日76.7kg24.0%昨日は、食欲暴発。外食しただけでなく、寝るまで家飲み。たまにはいいか・・・と思ったが、やっぱり数字に出てしまった。嫁さんも一緒だったので、すごく怒られる。
2019年10月15日76.5kg24.0%一回食べてしまうと、取り戻すためには三日間くらいかかりそうな感じですね。
2019年10月16日75.9kg24.3%ダイエット再開の成果という感じですね。こんな感じで減量していけたらうれしい。しかし、まだ外目からは変わった感じはしないな。
2019年10月17日76.0kg23.9%いや~、昨日はあんなに空腹我慢したのに、減量が止まりました。ここから本格的にダイエットが苦しくなってきそうです。
2019年10月17日76.2kg24.2%昨日は少し多めに食べてしまったとは思うけど、基本ダイエット生活をしたはず。完全に停滞期だ。どれくらい続くのだろう。
2019年10月18日75.6kg23.3%急に減ったなぁ。体重計がちょっとおかしいのか・・・。素直に喜べないところも問題。
2019年10月19日76.1kg24.3%えぇ。昨日はビールも飲んだし、たくさん食べたし。でも炭水化物は控えたんだけどな。
2019年10月20日76.2kg23.0%昨日は、午後から中毒患者のように、食欲に悩まされました。嫁さんも同様だったらしく、二人で間食してしまいました。結構つらくなってきたなぁ。

 

旦那の身体

お恥ずかしながら旦那の身体紹介。

 

これがだんだんスリムになっていくことを目指しています。

2019年10月2日

2019年10月2日 旦那の身体 横から2019年10月2日 旦那の身体 正面

 

今までの成功したダイエット記録

ダイエットの成功目指して

人生で本格的なダイエットは、今回で3回目です。

過去2回の成功した(リバウンドしましたが)ダイエットを報告です。

20代後半のダイエット

単純な食事制限で75kg位から、64kgまで減量しました。

かかった期間はだいたい6カ月。

周りから、顔が小さくなったね、と言われて結構うれしかったのを覚えています。

 

ダイエットの後、仕事が忙しくなって、残業の嵐。

それでも24時から電車の最終まで(確か、24時50分位だったような)飲んで帰る、という生活を続けリバウンド。

このとき、自分はストレスがかかると食と酒に走るなということをはっきり自覚しました。

 

40代後半のダイエット

比較的、良き仲間と良き仕事に恵まれた期間があったので、

「ダイエットしよう」

と思い立つ。

 

ダイエットはこんな感じでした

・週中は夕食はソイジョイ2本

・週末は好きなだけ飲み食いする

・昼食はお弁当と作って会社にもっていく(金曜だけはみんなに付き合って外食)

・毎朝Wii Fitsで運動する。

 

これで、6カ月で82kgから66kgまで減量。

1本4万円位のジーンズを買って、もう太るまいと誓う。

 

しかし、結婚して、毎夜嫁さんと晩酌をするという生活になりリバウンド。

夫婦そろってだんだん太っていくので、あまり危機感を感じることができなかったのも問題。

 

50代後半のダイエット

現在実施中のダイエット。

夫婦そろってだから、なんか成功しそうな気がしているところです。

 

最後に

ダイエットするのに一番大切なのは食事制限。

 

食事制限に一番必要なのが現状把握。

 

食事制限に有用なのが、専門家のアドバイスと家族の協力。

 

この辺を肝に銘じて、ダイエット記録を続けます。

 

2019年の12月末までダイエットを継続すれば、

Mサイズの服がすっきり着ることができて、ファッションのセンスが3割くらい上がるでしょう。

お腹が引っ込むことによって姿勢が良くなり、スタイルが2割くらい良く見えるでしょう。

鏡を見たときに、がっかりすることが少なくなり、ストレスが1割5分位少なくなるでしょう。

 

ダイエットって、成功した時にデメリットがほとんどないのですよね。

 

確か、岡田斗司夫氏の『いつまでもデブと思うなよ』では、

「ダイエットはローリスク、ハイリターンだ」

と言っていたはずです。

 

わたしも、ローリスク、ハイリターン目指します。

-健康・ダイエット

Copyright© 幸成ねっと(sachi-nari.net) , 2019 All Rights Reserved.