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健康・ダイエット

シニア世代の私がダイエットで使っている置き換え食レポート

置き換え食品をシェーカで混ぜる

嫁さんが始めたダイエットに引きずられて、旦那もダイエットを始めた神谷です。

そんな旦那の私が使った置き換え食品のレポートです。

 

「どんな置き換え食品にしようかな?」と迷っている方。

実際に置き換え食品を試した感想など参考にしていただけたらと思います。

 

嫁さんのダイエットプログラムは一日一食を専用の置き換え食品にする

嫁さんは、町の薬屋さんのダイエットプログラムに参加しています。

⇒嫁さんのダイエットプログラムの詳細はこちらに。

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嫁さんのダイエットプログラムの中に、

「一日一食は置き換え食品に」

というルールがあります。

嫁さんは、薬屋さんのダイエットプログラムの専用の置き換え食品を使っているのです。

でもそれは、とってもお値段お高め

 

旦那は、ドラッグストアでよく見るような置き換え食品を使用して、嫁さんのダイエットに付き合うことになりました。

 

置き換え食品とは

置き換え食品

置き換え食品とは、一言でいうと

「ダイエット中の栄養の偏りを防ぐために食べる(飲む)もの」

です。

ダイエットは美しく・格好よくなるためのモノ。

不健康では、ダイエットの意味はありません。

 

もうちょっと、置き換え食品のことを詳しく書くと。

ローカロリー

ビタミンやミネラルなどの重要な栄養素はしっかり確保できるので、ダイエット中の栄養の偏りを防ぐ。

一日の食事を置き換え食品にして、カロリー摂取を抑制する。

置き換え食品を摂取したからと言って、空腹が収まるわけではなく、空腹は我慢しなければならない。

というもの。

 

私も最初は勘違いしていたのですが、

「置き換え食を摂ると、空腹が抑えられる」

というのは幻想です。

代替食を摂っても、お腹はすきます。

置き換え食品の紹介

では、ここから、具体的にシニア世代の私が使っている置き換え食品をレポートします。

 

美禅食

美禅食 3種類

『美禅食』は口コミで、けっこう人気のある置き換え食品。

合成甘味料を使っていないところがポイント。

 

嫁さんは、1日2食を置き換えるときには、1食をこの『美禅食』にしています。

 

ゴマきな粉味

カカオ味

抹茶味

の味のラインナップ。

旦那の私は、ゴマきな粉味をイチオシ。

 

量:一箱30食分

金額:3000円弱。楽天あたりでで検索して最安値を選ぶのをおススメ。

 

水でもいいのですが、私は、牛乳で飲んでいます。

『美禅食』のカロリーとタンパク質だけではちょっと健康を維持できなさそうな感じがして。

 

この手の置き換え食品は味ごとにカロリーや成分が違います。

でも、誤差レベルだと思うので、そんなに気にしなくてもOK。

 

分包になっているから、衛生面での心配はありません。

賞味期限までしっかり使えるでしょう。

 

ゴマきな粉味(一包あたり15.4g) カロリーと栄養

美禅食 ゴマきな粉味 分包

 

エネルギー:54.8kcaL

たんぱく質:1.1g

脂質:0.6g

炭水化物:12.8g(糖質:9.5g、食物繊維:3.3g)

食塩相当量:0.013g

ビタミンC:10mg

 

飽きの来ない味。

個人的には3種の中で一番好み。

 

 

カカオ味(一包あたり15.5g) エネルギーと栄養

美禅食 カカオ味 分包

 

エネルギー:53.9Kcal

タンパク質:1.3g

脂質:0.4g

炭水化物:12.8g(糖質:9.5g、食物繊維3.3g)

食塩相当量:0.007g

ビタミンC:9.9mg

 

一般的なカカオ味。

美味しいですが、多分こんな感じの味が普通だと思います。

 

 

抹茶味(一包あたり15.4g) カロリーと栄養

美禅食 抹茶味 分包

 

エネルギー:54.4kcaL

たんぱく質:1.2g

脂質:0.5g

炭水化物:12.9g(糖質9.8g、食物繊維3.1g)

食塩相当量:0.006g

ビタミンC:12.8mg

エビガロカテキンガレー:69.3mg

ポリフェノール:229.5mg

 

あまり抹茶の味はしません。

私が牛乳に溶いて飲んだからかも。

水で溶いたら、もっと抹茶の味がするかもしれません。

 

 

Asahi スリムアップスリム(カフェラテ味)

Asahiスリムアップスリム

6-24食分(カップ1杯~4杯の調整ができる)。

大きな袋に入っている粉を適量スプーンですくって使います。

ちょっと、衛生的に気になる方もいるかもしれません。

長めの期間使うときには冷蔵庫に入れる必要がありそう。

 

開封したら、早めに使い切ることをおススメ。

 

金額:約1900円

一袋24食分(カップ1杯の場合)

味:カフェラテ味(結構おいしい)

牛乳200mlにカップ二杯で実施(だから12食分)。

説明書によれば、水に溶くのが基本ですが、カロリーとタンパク質不足を懸念して牛乳を使う。

甘みは砂糖と人工甘味料

人工甘味料:(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース)

 

エネルギー(スプーン1杯):49Kcal

タンパク質:6.75g

脂質:0.4g

炭水化物:6.1g(糖質3.75g、食物繊維2.43g)

食塩相当量:0.14g

ユニパ(参考)

ユニパ

嫁さんのダイエットプログラムで提供される置き換え食。

旦那は価格の問題から、使用していません。

ちょっと味見をさせてもらった程度です。

 

一般では購入できないようです。

メルカリで出品歴がありましたが、すべて売り切れ状態でした。

 

それにしても高い。

一日一個使用すると、一カ月で2万円以上かかります。

 

では、何かとんでもない効果があるのか・・・。

薬機法の関係でカウンセリングで聞いた効果は書けません。

 

1万円(税別)

一つ箱15包

漢方薬っぽい味。まずいとまではいかないけど、美味しくない。

粘り気があって、腹持ちがよさそうだが、時間が経てばお腹はすく

 

エネルギー:(一包)98.84Kcal

タンパク質:0.364g

脂質:0.084g

炭水化物:25.76g(糖質:22.51、食物繊維3.25g)

食塩相当量:0.168g

 

嫁さんのダイエットプログラムでは合成甘味料禁止

甘味料

嫁さんのダイエットでは、

「合成甘味料禁止」

とのルールがあります。

 

ダイエットプログラムのカウンセリングの方によると、

合成甘味料を摂取しても血糖値は上がらない。

しかし、脳は甘いものを摂取したということを検出して、インスリンを分泌してしまう。

インスリンが分泌している間は、体重は落ちないから、カロリーゼロのアメや飲料は禁止。

という理由からとのこと。

 

ですから、嫁さんは、置き換え食品でも合成甘味料の入っていないものしか使いません。

 

旦那は、置き換え食品のちょっとの合成甘味料は気にしない、としました。

だって、ほとんどの置き換え食品には、合成甘味料は入っているんですよ。

いろいろな置き換え食品を試すとなると、合成甘味料は避けられません。

 

置き換え食品には、糖質が入ってくるのだから、その時くらいインスリンがちょっと出ても許容範囲と考えます。

合成甘味料はなるべく避けるけど、あまり気にしないことにしました。

 

最後に

置き換え食品も多種多様。

だから、選ぶのにも困ってしまいますよね。

 

この記事を参考にすれば、

飽きにくい、好みの置き換え食品が選べます。

置き換え食品を選ぶのもが楽しくなります。

 

好みの置き換え食品が見つかれば、ダイエットの成功率も上がり、素敵な洋服をスマートに着こなせる日も近づいてくるというもの。

 

私は、しっかり一食を置き換え食品にして、ダイエットの成功を掴んで見せます。

 

そして、あなたのダイエットの成功を祈っています。

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