こんばんは、神谷です。
何気なく見ていた、『駆け込みドクター』ですが、ダイエット特集でした。
自分のダイエット歴も長いので、あんまり感じることはなかったのですが、８時間ダイエットにピンときてしまいました。
８時間ダイエット
８時間ダイエットとは、１日の内で食べ始めてから食べ終わるまでを８時間にする。
その間はどれだけ食べてもいい、というダイエットです。
実際、谷澤恵里香さんが１週間やって、約2kg痩せたとのことです。
このダイエット、よく考えてみると合理的なんです。
■ 8時間で、３食食べるということはなかなかたくさんは食べられない。
■ 夜遅くは食べられない。
■ 昼にたくさん食べても太りにくいという事です。
個人的なことで恐縮ですが、私たち夫婦は、昼のビッフェに行くのが大好きなんです。
しかし、たらふく食べるたびに、ダイエットに対する罪悪感が(当たり前か・・・)。
そして、この８時間ダイエットならば、ランチビュッフェをいくら食べてもOK。
さらに、もう一つ。
仕事中にストレスがたまって、どうしてもおやつが食べたくなるのです。
時々、ガマンできなくなっておやつ食べまくってしまうのです。
しかし、８時間ダイエットをやっているなら、おやつ食べまくりでもOK。
そして、この８時間ダイエットで積極的に摂って欲しいものも紹介されていました。
それは、
■ ナッツ類
■ 豆類
■ ヨーグルト
■ フルーツ
です。
タンパク質や、酵素が不足するのを防ぐのが目的でしょうか。
夫婦で「８時間ダイエット」を宣言して、
「明日からやることにしました。」
いつか、このダイエットの成功事例を報告できたらいいなと思います。
四股ダイエット
しかし、食事制限だけのダイエットは少し物足りないので、運動もやりたい。
そこで紹介されていたのは、
「四股ダイエット」
朝と夕に10回ずつ、四股をやる。
これも、ある意味納得で。
ダイエットには、基礎代謝を上げること。
基礎代謝には、筋肉を増やすこと。
筋肉を増やすには下半身の筋肉を増やすことです。
それには、なかなか四股は良さそう。
器具も必要ないし。
『駆け込みドクター』では、特に食事制限はありませんでした。
ダイエットを効率的にしたかったら、食事制限と運動はダイエットの両輪ですね。
ということで、明日から8時間ダイエットと、四股ダイエットです。
ということで、今日は夫婦で乾杯ですA(^^;;