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健康・ダイエット

嫁さんがダイエットを始めるので、引きずられて旦那もダイエット

更新日:

こんにちは、神谷です。

夫婦でダイエット

嫁さんが、本気でダイエットを始めるらしい

食事の内容やら、いろいろ付き合わせられるから私も便乗してダイエットを決意。

 

なぜ、嫁さんの本気を感じるか?

それなりの大きなコストをかけてダイエットを始める。

「●●歳までのけじめ」と期限を切ってダイエット始める。

と言うところから嫁さんの本気度を感じる。

 

ダイエットの専門家のサポートもあるし、夫婦二人で取り組むのだから成功率も高くなるだろう、という期待も膨らみます。

 

嫁さんダイエットの決意!薬屋さんのカウンセリングを受ける

決意

ある日のこと、嫁さんから、

嫁さん
この薬局に行って、ダイエットのカウンセリングを受けてくる!

 

とのこと。

 

ダイエットで、実績を出している漢方の薬局らしい。

 

また始まった・・・。

 

今までも、

・もうコンビニでお菓子は買わない。

・酒もやめる

・モムチャンダイエットのDVDで運動する。

・ダイエットに効くヨガをやる

等々・・・・全然続かなかったのに。

と言うと、

 

嫁さん
今度は本気。

●●歳までに、ダイエットをする。

今しないと一生できない。

とりあえず無料カウンセリングがあるから、それだけでも受ける。

 

となかなかの決意を感じる。

 

これは、

カウンセリング--→漢方薬(サプリメント)購入

の流れだな・・・とは思いつつも、本気そうなので、

 

まぁ、とりあえず話を聞いてみて、良さそうなら始めれば。
神谷純

 

ということに。

薬屋さんの紹介

ヒルマ薬局

ヒルマ薬局

薬屋さんとは、『ヒルマ薬局』

 

普通の薬局ではなく

ダイエット

不妊

アトピー

体臭

に困っている方、相談に乗ります。

 

と言った、症状に対して特化した漢方の薬屋さんらしい。

 

ヒルマ薬局

ダイエットにはかなり力を入れているという雰囲気が伝わってきます。

 

嫁さんのダイエット内容

ダイエットの方法

『ヒルマ薬局』のダイエットは食事制限と漢方(サプリメント)を組み合わせたもの。

 

嫁さんへダイエットの指示は結構シンプル。

① 朝食は比較的しっかり食べる。

ご飯と味噌汁をとりましょうとのこと。

このとき脂肪分解してくれる漢方(サプリメント)を飲む。

大豆由来サプリメントを飲む。

 

朝は塩分を摂る。

理由は

・心臓を活性化させる

・交感神経を刺激するから、痩せやすい一日のスタートになる。

 

② 昼食

食前に糖質カットをしてくれるサプリメントを飲む。

食後には、脂肪分解してくれるサプリメントを飲む。

 

③ 夕食

代替食品を食べる(100kcalくらい)。

 

④ お風呂

お湯にしっかりつかる。

ぬるめのお湯でちょっと長めに。

お風呂前に脂肪分解サプリメントを飲む。

 

⑤ 就寝時

大豆由来サプリメントを飲む。

脂肪分解サプリメントを飲む。

 

脂肪分解サプリメントが、運動の代わりで脂肪を減らす役割をするよう。

 

ダイエットが終わると運動を止めてしまう人が多いので、運動なしでもダイエットできるようなコースなのだろう。

 

ダイエット中の禁止事項

禁止事項

ダイエットプログラムですから、禁止事項もあります。

その禁止事項を見ていきましょう。

 

間食は禁止

間食はNG。

血糖値が上がる時間を減らして、体重減を狙っているとのこと。

 

だから、

ガム

フリスク

などの小さな間食も禁止。

 

乳製品は禁止

乳製品も禁止。

 

あの、健康への万能食品と思われているヨーグルトも禁止。

乳製品は、脂肪分解サプリメントの効きを悪くするそうです。

 

人工甘味料禁止

人工甘味料も禁止です。

ゼロキロカロリーの食品や飲料ならいいだろう、と考えるかもしれません。

 

理由は、

脂肪分解サプリメントが効きが悪くなる。

人工甘味料を使用すると血糖値が上がらないが、インスリンは分泌されてしまう。インスリンが分泌しているときは痩せないから。

 

神谷純
いろいろ上さして人工甘味料の摂取すると「インスリンが分泌される」という意見と「インスリンは分泌されない」という意見の両方がありますね。この薬局のダイエットでは、「インスリンは分泌する」という意見を採用しているようです。

 

「人工甘味料を摂取しても血糖値は上がらず、インスリンも分泌されない」という意見

「人工甘味料を摂取すると血糖値は上がらないけど、インスリンは分泌される」という意見

 

注意すること

注意

禁止ではありませんが、注意することは以下の通りです。

タンパク質不足について

夕食に代替食品などを使うと、タンパク質が不足することが多くなります。

だから、タンパク質は意図的にとりましょう。

 

お手軽にプロティンでとることもありですが、注意が必要です。

市販のプロティンには味を調えるために人工甘味料が入っていることが。

 

できれば、魚、肉、卵などでタンパク質を補充することをススメられました。

 

このカウンセリングにより、旦那が鶏むね肉などで、カンタンにタンパク質を補充できるおかずを作ることになりました。

 

冷たい飲み物は控えて

痩せにくくなる原因の一つに「冷え」があります。

体質もあるのでしょうが、冷たいものを多く好む人も痩せにくくなるとのこと。

 

旦那は、ダイエットにお茶がいいとのことで、冷蔵庫で冷やしたお茶を朝から寝る前まで飲んでいました。

痛恨の一撃・・・。

 

この情報を得てから、水出しのお茶を常温で飲むようにすることにしました。

冬には冷茶をレンジでチンして温めて飲みます。

 

旦那、嫁さんと一緒にダイエットを始める

夫婦でダイエット

奥さんだけが太っているかと言えば、そんなことはなく、たいてい旦那も太っている。

だから、旦那もダイエットが必要なことは多い。

 

サプリメントは摂らないにしても、嫁さんのダイエットに協力するということもあって、食習慣は嫁さんに合わせようと考えることに。

 

旦那のダイエットと嫁さんのダイエットの差異

旦那はヒルマ薬局のダイエットプログラムに参加していないので、サプリメント類は摂りません。

そこで、サプリメント摂取をのぞいた、嫁さんのダイエットと旦那のダイエットの差異をリストアップ。

 

旦那は、毎朝40分位の運動をします。

旦那は、毎朝40分くらいの運動を続けています。

 

これは、体重の維持と

腰痛予防

猫背矯正

筋力維持

などを含めてのためのもの。

 

具体的にどんな運動をしているかは、別の機会に。

 

旦那は乳製品を摂ります

旦那は脂肪分解サプリメントを摂らないので、乳製品を摂ります。

 

朝のたんぱく質の摂取として牛乳一杯。

夜の、代替食品に使う飲料として、牛乳一杯。

 

夜の代替食品を水に溶くのでは、いくら何でもカロリー少なすぎ。

また、タンパク質も少しは摂取しないと筋肉が衰えちゃう。

だから、牛乳です。

 

一日400mlか・・・。

タンパク質にして13.6g。

 

朝食と、昼食で積極的にタンパク質を摂らないと、筋肉が衰えてしまうな。

 

夕食がなくなる

夕食は嫁さんのダイエットに協力するために、旦那も置き換えダイエットです。

 

嫁さんの代替食品をもらってしまうわけにはいかないので、近くのドラッグストアで代替食品を購入しました。

 

神谷純
代替食品にも人工甘味料が使われている場合があるので注意ですね。

 

期間もそれなりにあるので、代替食品のレポートもしてみます。

 

今までは、夕食のメインのおかずでしっかりたんぱく質を摂っていたので、代替食品と牛乳のたんぱく質では不安です。

朝・昼でタンパク質はしっかりとりたいと思います。

 

神谷純
一日のたんぱく質の必要量は体重×0.8g。体重80kgだと62g。納豆10パック分くらいだなぁ。

 

旦那が使用した代替食品

美禅食(ゴマきなこ味)

代替食品 美禅食

■ 量:30食分

■ 金額:約3000円

■ 味:ゴマきなこ味

・飽きの来ない美味しさ。

・牛乳200mlに溶かして食します。牛乳と合わせて190kcal位。

・説明書によれば、水でもOK。

・甘みは黒糖で。人工甘味料不使用。

■ エネルギー:54.8kcal

■ タンパク質:1.1g

■ 脂質:0.6g

■ 断水化物:12.8g

■ その他

・口コミでは、代替食品の中で評判は上位の方

 

Asahi スリムアップスリム(カフェラテ味)

Asahiスリムアップスリム

■ 6-24食分(カップ1杯~4杯の調整ができる)

■ 金額:約1900円

■ 味:カフェラテ味

・結構おいしい。代替食としてはちょっと甘すぎるかも。

・1回目は牛乳200mlにカップ2杯にしたが、ちょっと濃厚でくどい感じ。

2回目からは、牛乳200mlにカップ1杯とする予定。

・説明書によれば、水に溶くのが基本

・甘みは砂糖と人工甘味料

■ スプーン1杯:49Kcal

■ タンパク質:6.75g

■ 脂質:0.4g

■ 炭水化物:6.1g

旦那のダイエットの経過報告

ダイエットの記録

旦那のダイエット記録専用記事に引っ越しました。

 

体重測定
旦那のダイエット記録

おはようございます。神谷です。 嫁さんと一緒に行っているダイエットの記録専用の記事です。   ひたすら、体重関連の記録と、前日のダイエット状況のコメントを綴ります。   恥ずかしい ...

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最後に・・・大みそかに乾杯

大晦日

三か月のダイエット、フィナーレは大みそか。

 

夫婦そろって、大みそかに笑って乾杯予定。

 

嫁さんは、年末商戦で、小さいサイズの服を買うと意気込んでいます。

 

結果はどうなるでしょう・・・でも、今回はダイエット目標が達成できるイメージがしっかりできているので、期待大です。

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