嫁さんが町の薬屋さんのダイエットプログラムを開始しました。
嫁さんのダイエットプログラムはこちらから
だから、旦那の私も付き合いダイエット。
付き合いダイエットの動機は、
嫁さんだけスリムになるのは悔しい。自分もスリムになりたい。
食事を夫婦で合わせるため
です。
ということで、嫁さんのダイエットに引っ張られた、旦那のダイエットプログラムの紹介です。
今回の旦那のダイエットのポイント
今回の旦那のダイエットのポイントは、
間食をしない
一日一食は置き換え食品にして、摂取カロリーを抑える
ということです。
なんでも、嫁さんのダイエットプログラムによると、
「空腹のときに、体重が減っている。だから、空腹時間を長くする。」
というのですね。
結構、拷問的なダイエットです。
以前のダイエットの時には、カロリーゼロのガムやアメで空腹を紛らわしていましたが、それもだめなんですね。
そして、ダイエットの基本である、食事制限。
一日一食は置き換え食品に。
置き換え食品のレポートはこちら
ダイエット中の食事の内容
＜朝食＞
納豆、卵、野菜スープ、鶏むねハム
といった感じ。
ほぼ毎日同じです。
＜昼食＞
食べ過ぎなければ、特に制限はないので普通にとります。
なるべくたんぱく質を摂取するように心がけています。
昼食が、一日のメインの食事になりました。
＜夕食＞
置き換え食品
最初は、「ゴクッと」一気に飲んでいましたが、あまりにもあっけないので、スプーンで一口ずつ飲むようにしています。
毎回、
「夕食がこれで終わるのか」
と思うとちょっと物悲しくなります。
ダイエット中の運動
嫁さんのダイエットプログラムは
「運動しなくても痩せる」
というのがウリ。
しかし、私個人の意見としては、
「筋肉はカロリー消費機関」
と思っているし、それまでもそれなりに運動はしてきたので、運動は続けています。
内容は、
ラジオ体操第一、第二 8分位
リズムボクシング 5分位
スロースクワット30回位
足首回し 6分位
プランクエクササイズ 4分位
とこんな感じです。
プランクエクササイズはつらいです。
でも体幹が鍛えられ、姿勢が良くなります。
スリムになった時によりかっこよく見えます。
ダイエットで、美しくなるには体幹を鍛えた方がいいですよ。
前回の、ダイエットで証明済みです。
実際にやっている体幹トレーニングはこちらです。
もう一つ言えば、外出するときにはなるべく徒歩で移動するよう心がけています。
ダイエット中の風呂
嫁さんのダイエットプログラムでは、湯船に入ることが必須。
20分ほど湯船につかります。
寝ている間の深部体温を高めて、代謝をよくして、ダイエットを促進させるというもの。
ダイエット以前は、嫁さんが面倒がって湯船に入りたがらなかったので、我が家では風呂はシャワーだけでした。
私は、湯船に入るのが好きなので、これ幸いにと毎晩湯船に入るのを楽しみにしています。
睡眠
嫁さんのダイエットプログラムでは
「眠っているときが一番痩せる」
とのことで、睡眠は少しでも長く。
私は、日々6時間以上の睡眠を心がけています。
嫁さんはショートスリーパー気味でしたが、ダイエットを機に睡眠時間をしっかりとるようになりました。
嫁さんが比較的早く寝てくれるので、旦那としてはとても助かります。
ダイエット用サプリメント
嫁さんはダイエットプログラムでいろいろサプリを使っています。
旦那の私は、
「サプリメントは無しにしようかな」
と思いました。
しかし、ファンケルのカロリミットは使うことにしました。
ちょっと、昼食を食べすぎてしまう傾向にあるんですよね。
気休めだと思いますが。
それから、旦那の私が、嫁さんと同じダイエットプログラムに参加しない理由は、このサプリメントにあります。
薬屋さんのダイエットプログラム独自のサプリメントで、
「すごく高価」
夫婦一緒に薬屋さんのダイエットサプリメント飲んだら、とんでもない費用が掛かってしまいますから。
最後に
以上こんな感じで、嫁さんのダイエットに付き合っています。
ダイエットは生活全般に影響しますから、パートナーが本気のダイエットを始めたら、もう一方はそれを応援するために、一緒にダイエットするしかないですね。
今回のダイエットは、薬屋さんのダイエットプログラムを採用するということで、嫁さんの本気度がかなり伝わってくるもので。
これでダイエットに成功すれば、人生三度目のダイエットの成功ということで。
今度はリバウンドしないようにしなくちゃ。
旦那のダイエットの記録はこちらから